29404883_10155182460101384_1104572526_o
Health

Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΣΠΟΡΩΝ CHIA ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΠΟΛΑΥΣΕΙΣ

Ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να βάλεις τα καλά λιπαρά στη διατροφή σου; Το chia seed pudding είναι μια καλή γευστική απάντηση.

Είναι το μυστικό των Αζτέκων εδώ και πολλά χρόνια και μπορούν τώρα να κάνουν θαύματα και σε εσένα, αρκεί να τους βάλεις στη διατροφή σου.

Οι σπόροι chia περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα, τα λεγόμενα «καλά λιπαρά» που προάγουν την υγεία της καρδιάς και των αρθρώσεων και παράλληλα ενισχύουν την μνήμη.

Είναι η λύση για ένα τέλειο snack ή επιδόρπιο ή ακόμα και για το πρωινό σου!

Σου έχω μια super συνταγή που θα σου αρέσει αλλά και θα σε τονώσει:

 

Chia Pudding με φρούτα

  •  Chia seeds 3-4 κ.σ
  •  1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας
  •  1 κ.γ κανέλα σε σκόνη
  •  Φρούτα της επιλογής σου

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζουμε τους σπόρους chia, το γάλα και την κανέλα σε ένα μπολ στο ψυγείο για όλο το βράδυ ώστε να γίνει χυλός.

Την επόμενη μέρα  αφού έχει πήξει το μείγμα και το chia έχει μαλακώσει το συνοδεύουμε με φρούτα της επιλογής μας.

Εγώ προτιμώ μπανάνα, φράουλα και ακτινίδιο! Εσύ;

29404867_10155182460146384_119531125_o

 

Καλή απόλαυση!!!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply